医学专家指出，维持人体健康的最简单的方式，是有规律的中等强度的体力活动。
如果时间、身体状况不允许，少量随意的运动对身体同样是有好处的，但一定要坚持。比如甩手、踢腿、原地跑、弯腰、下蹲、转颈、按摩头颈部及四肢、摩腹、捶背、俯卧撑、叩齿、活动眼肌等，都能提高肌肉力量，缓解紧张情绪，降低血压、胆固醇，预防和控制心血管疾病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等。
