5．除掉体内的湿，做个清爽美人儿

武医师有话说

湿邪，你这个磨人的小妖精

以前曾给读者说过关于湿邪的判断标准和危害，但为了让更多的读者了解湿邪的相关知识，我愿意不厌其烦地再给大家介绍，因为在这么多年的诊疗过程中，由于湿邪导致患病的患者比例越来越高。我希望读者朋友们能够有一些自诊的常识和养生知识，防病于未然，这才是每个大夫最基本的职责所在。

经过多年的临床经验，我认为读者朋友可以根据以下三条来自诊自己体内是否有湿邪。

第一，起床找感觉。

正常来说，睡了一夜，起床后应该是神清气爽、精神百倍。但有的人恰恰相反，起床后比头一天晚上没睡时还疲惫，头昏脑涨，没有精神，人懒得动，甚至会觉得身上穿着一件湿答答的衣服，这叫“湿重如裹”，这正是体内有湿的表现。

第二，马桶看便便。

估计有些读者看到这会觉得武大夫有点“重口味”。事实上，不懂医的人想要对自己的身体健康状况有所判断，观察自己的面部五官，看看指甲、头发，研究大便、小便，都是检测身体隐患的简单方法。

如果体内有湿，从大便上体现，首先是容易挂在马桶上冲不净，其次是使用手纸时反复擦也擦不净，大便也会颜色发青，便溏，不成形，另外自己还会有排不净的感觉。如果有以上一点或几点，那么你就应该想办法除除体内的湿气了。这里还要多说一句，“完美”的大便是金黄色香蕉形的。

第三，刷牙吐舌头。

大家去治疗牙齿或者洗牙时，牙科医生通常会建议你每次刷牙在三分钟左右，我希望大家早晨刷牙时，再多用一分钟吐出舌头，观察一下舌苔。

《黄帝内经·灵枢》里说“舌为心之苗，又为脾之外候”，传统中医的问诊过程中，观察舌苔是非常重要的手段之一，这一点也早已被现代医学所证实。很多疾病，甚至恶性肿瘤都可以从舌下观察出蛛丝马迹。按照中医理论，如果吐出舌头，看到自己舌苔厚、粗糙，发黄发腻，那就说明体内有湿了；如果看到舌苔白厚，滑而湿润，则说明体内有寒；如果看到舌赤红、无苔，则说明体内已经热到伤阴的程度了。

湿有这么多表现形式，那么湿邪是否容易去呢？答案是否定的，正所谓“千寒易除，一湿难去”。表现形式越多，越说明了湿邪的千变万化和顽固复杂，特别是湿邪还容易和其他病邪交织在一起。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。

青春痘、皱纹、面斑，甚至很多疾病，如脂肪肝、哮喘、心脑血管疾病、恶性肿瘤等疾病，都跟湿邪、痰湿有关。湿气在体内排不出来，甚至还会导致怪病发生，如吃土块、砖头、墙皮、生米等异物，这是身体湿邪很重的表现了。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒、隔山打牛。

湿邪是高颜值最大的敌人

前边讲了，如果一个人的心火太旺，而体内的运化功能跟不上，那么心火就会与体内的湿气相结合而化热，形成体内的湿热邪气。而这股湿热之邪最后会以疮、痘的形式从面部发泄出来。脸上长痘还只是湿热之邪对美的危害之一，严重的还会长斑长皱、过早衰老、疾病缠身……可以说，湿热邪气是高颜值的最大敌人，没有之一。

湿热之邪侵袭身体的根源在哪里呢？答案就是阳气不足。人的生命全在“阳气”二字。只有固护好阳气，才能美颜常驻、百病不生；只有阳气旺盛，人体的自我调节能力、自我康复能力才能正常发挥。正是阳气的虚衰导致了我们的面容变得不再姣好，身体也出现这样或那样的健康问题。很多女性朋友和我抱怨，用了很多知名昂贵的化妆品，办了最高级美容院最豪华的VIP美容卡，却依然只能任由脸上的皱纹肆虐，皮肤光华不再，稍微一生病就见肤色蜡黄，难道真的要去打各种美容针吗？想美容怎么就这么难呢？

打美容针剂到底能起到多大的效果，有没有什么不良反应，现在医学界也有很大的争论，也经常有明星成为美容针剂的反面教材。我认为，外在的美容方法终究还是要建立在内在调养的基础上，对自己容颜非常不满意的朋友们，她们存在的共同问题都是体内湿气太重，也就是说，她们自身的阳气不足，导致湿邪在体内张牙舞爪，美自然也就无从谈起了。

我之所以能破解这一难题，也是非常凑巧的。在重温《黄帝内经》的时候，我看到《生气通天论》篇说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”意思是说，人身的阳气就像天上的太阳一样重要，假若阳气失去了正常的位置，不能发挥其重要作用，人就会减损寿命或夭折。《阴阳应象大论》篇说，阴阳为“生杀之本始”。张景岳注曰：“生杀之道，阴阳而已。阳来则物生，阳去则物死。”正是这些话使我联想到美颜和湿气的关系，困扰多年的难题迎刃而解了。后来，再有女性朋友向我求助有关“高颜值”的问题时，我也把固护阳气作为核心内容，以此为指导，还别说，效果真不错。

人体缺少阳气，就像天上没有太阳

在给大家解决体内的湿之前，我先给大家讲讲到底什么是阳气。为什么阳气这么重要？俗话说，“人活一口气”，这口气就是人的“阳”。人要想活着，是绝对离不开这“阳”的。但是，人的“阴”重要不重要呢？一样很重要，如果一个人连有形的身体都不存在了，也就根本谈不上活着了。

人若少了一只胳膊或者一条腿，还可以好好地活着，可是，人没有了那口“气”，就会迅速死亡。

所以，人有一个外在的、有形的身体是很重要的，但是人要想活着，比这个身体更重要的就是维持人的这口“气”。在我看来，人若生病了，阳虚是绝对的，阴虚是相对的。

经常看到报道，说某个小孩因为玩游戏，三天三夜不回家，结果回家之后就重病不起，或是某个IT精英连续奋战几个昼夜后猝死。不明原因的人常常会十分惋惜，好好的一个人怎么说没就没了。不过，对于精通中医的人来说，这种情况并不难理解。

长时间游戏结束后，或者是某项任务终于完成的一刹那，人的情绪会处于极度的亢奋点上，本来就已经消耗过度的阳气，会因为最后的这一下子消耗殆尽，后果也就可想而知了。

所以，对有些人，没有人拿刀动他，也没有人拿枪指着他，他的外在身体连碰都没有被碰到，可是，他就真的倒下了，而且是那么突然，这通通都是阳气在瞬间消失的缘故。

生活中，我们经常会见到一些老人，本来身体挺好的，可是当自己的老伴去世之后，整个人也往往陷入痛苦的回忆之中。曾经的感情越深，情绪受到的打击就越大，可能没过多久，也会随自己的另一半去了。其实，这都是因为情绪过度悲伤引起的，再加上精气神不足，导致大量的阳气被消耗，最后可能什么实质性的疾病也没有，人就离世了。

喜欢打麻将的人可能深有体会，若是通宵打麻将，等到最后的时候，脑子可能变得模糊，本来不错的牌都会给打输掉。还有那双摸麻将的手，摸着摸着，最后就跟鸡爪子似的，看上去变细了，感觉也迟钝了。这些都是因为阳气消耗太多，阳不用事，导致了大脑混沌，双手麻木。若是再打下去，很可能心脏也会受不了。为什么有些打麻将的人最后一高兴，精神一紧张，脑出血死了，很大一部分原因在于高度的紧张，这又是靠人体的阳在支撑着，而极度的疲劳已经将阴消耗了许多，等最后高兴的那一刻，阴阳离决，也就意味着走向死亡！

还有一些人，若被告知得了绝症，心理压力就会突然大增，瞬间没了往日的精气神，没过多久就走了。或许这个人根本就没有生病，只是医生不小心拿错了检查结果或者是出了什么差错，但是因为精神受到了严重的打击，即使身体没有大碍，最终也会真的导致悲剧发生。所以，人是靠阳气活着的，不可随便消耗。

宋代的大医学家窦才在著作里写道：“阳精若壮千年寿，阴气如强必毙伤。”中国传统道家一向是十分注意固护人的阳气的，比如八仙当中的吕洞宾，道号就叫纯阳道人。什么是纯阳呢？就是把全身的阴气化尽，修炼到无欲无求，一切都顺其自然的程度，这个时候就像是刚出生的婴儿，是纯阳之体。那么，此时这个人也便成了神仙。

阳气是推动气血运行、维持体内循环必不可少的条件，如果没有了阳气，那么阴也不能继续维持。就像人死之后，没有阳气的支撑，过一段时间身体就会变质腐烂，这就好比战场需要某种物资，而现在手头也有这批物资，可惜就是没有能够帮助运输的工具。同样的道理，身体生病了，需要某种物质发挥作用，如果没有运输工具的帮助，也是徒劳罢了。

阳气足的人外表自然美

人体自身是有抵御外邪的能力的，这种能力就是阳气。在中医看来，阳气又叫“卫阳”或“卫气”, “卫”就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层（腠理），负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。所以，我们会看到，阳气足的女性皮肤细嫩，面容有光华；而缺乏阳气的女性，皮肤黯淡无光，肤色不好，还有多种皮肤问题，这说明她不仅阳气缺乏，而且湿邪已经侵入身体了。为什么历史上有的人能逃过瘟疫，很大一部分原因在于这些人的阳气非常旺，而阳气虚的人就不同了，邪气在体表没有遇到什么抵抗，就能长驱直入。

所以，那些容貌、皮肤出现问题的，或者身患各种疑难杂症、重病或慢性病的人，基本上都是卫阳不固、腠理不密，由于阳气不盛，以致外来的各种邪气陆续占领人体，长此以往，就会导致身体出现各种问题。

产生疾病的原因，在人体外有六淫，也就是大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火，即中医所说的“六淫邪气”。在人体内则有七情，就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪。大喜伤心，大怒伤肝，忧思伤脾，大悲伤肺，惊恐伤肾，情绪波动也会对我们的颜值产生有害影响。

人的情绪在什么时候波动最大呢？阳气不足的时候。阳气充足的人性格乐观、通达，五官自然协调，容貌安详。阳气不足的人容易情绪悲观绝望，忧思绵绵，肯定面容愁苦，愁眉不展，甚至面目狰狞。谁美谁不美，自然也就一目了然了。还有，女人最害怕的衰老，无非也就是阳消阴长而已，虽然说衰老是自然规律，但是，通过努力我们却可以使衰老延期，让美颜长驻。而当我们活到天年的时候，死亡也不再是什么可怕的事情了，而是一种大解脱、大欢喜。

总而言之，只要阳气足，我们就不怕颜值低，不怕衰老，不怕疾病，化妆品、美容院能做的，只是从外在把我们打扮成我们想要的样子，而从内在洗净铅华才是真正的你。如果我们自己懂得固护阳气，培养阳气，那么，可以毫不怀疑地说：最好的美容师就是我们自己，最好的化妆品就是充足的阳气。

高贵气质是这样炼成的

近些年来，老照片成了人们收藏和欣赏的一个小小的热点。我也很喜欢看老照片，买了很多这方面的书。另外，我家里珍藏的很多照片，都是很久以前照的，无非是家人、亲戚、朋友普普通通的生活照。到了比较亲密的朋友家里，他们也往往会拿出珍藏的相册给我看，跟我一起重温过去的时光。我发现，无论是老照片画册中的那些名人、伟人，还是我们寻常百姓家老照片上的普通人，脸上都有一种别样的气质，那是一种说不出来的单纯、执着和真诚，如果要搬到荧屏上去，绝对要顶级的演员才能演出来。这种气质，正是今天我们身边的人所缺少的。也许正是因为如此，很多老照片都成了艺术品，它可以让现代人在其中寻找过去那些真诚的面庞，去感受那种久违的气质之美。

为什么今天的人脸上缺少那种气质呢？让我们转换一个视角来看这个问题。

作为一名医生，我自认为自己的记忆力还是不错的，但有一个问题一直困扰着我，无法解决，就是患者病好了以后我经常认不出来，特别是我曾经的女性患者们。在大街上，经常不经意间就有一位年轻靓丽、面容姣好的女士热情地迎上来跟我打招呼。我问：“您是？”她会说：“哎呀，您不认识我啦？上个月我还在您那里治过病呢，现在好了，正想找个机会去谢谢您呢，想不到在这里碰上了。”虽然是上个月治疗的患者，时间间隔不长，但我仍然记不起来，为什么？因为她在我那里看病的时候，是一副愁容满面、阴气沉沉的样子，而现在，她的病好了，身体恢复了，阴气消退，阳气上升，精神抖擞，气质完全改变了。这么一变，我就对不上号了。后来，我总是带着歉意也带着欣喜告诉这些曾经的患者，不是我没把她们放在心上，只是因为她们病好后变得精神了，都让我认不出来了。她们也会高兴地说：“对啊，身边的亲戚朋友也都说我就像变了一个人似的！”

后来我得出一个结论：人的气质跟自身的健康状况是有密切关系的，而一个人通过养生，调整身体健康，就可以改变自身的气质！随后，我在临床上大胆运用这一结论，既做问诊开药的中医大夫，也做开导心理的业余“心理咨询师”。我不仅给患者鼓励和安慰，有时候还对她们提出要求，特别是穿着打扮方面。比如，遇到因为生病而心情不好就完全不修边幅的人，我会对她说：“你回去得把头发扎起来，穿件漂亮点的衣服，这样会更精神。”遇到修饰打扮太过的，我也会建议她们不要让浓妆掩盖了自己天然淳朴的气质，要靠内在的健康和修养来为自己提升气质，使自己更加美丽。这样一来，疗效还真不错，很多人在复诊的时候，气质就提起来了，病愈的时间比预期疗程短了很多。还有很多患者会跑来故作神秘地和我说：“武大夫，您是不是会算命啊？您让我这么打扮，我最近做事特别顺啊！”真是让人哭笑不得，中医不是迷信，我也不懂算命，患者的顺利并非我算出来的结果，而是四个字：水到渠成。

心情不好，又不修边幅，还邋里邋遢，谁愿意靠近你？浓妆艳抹，横眉立目，又香味刺鼻的时候，谁又敢靠近你呢？人都是相互吸引的，这种相互吸引其实就是气质的力量。谁都愿意跟一个干净利落、温柔可人又自信独立的人互动。当大家愿意与你接触、往来的时候，那自然而然就会有更多、更有效的沟通，做事情越来越顺畅也就理所当然了。

生活中有太多教人如何提升自身气质的方法，美容的、健身的、提高自身修养的，这些方法都有其道理和作用，但要我说，这些方法也都需要建立在医学的基础之上，一个人能否有气质与自身阳气是否充足息息相关。我们正处于一个“阴盛阳虚”的时代，所以，以前人们身上散发出的那种健康、独特的气质始终无法升发出来。我们讲的养生，不仅要把身体养好，而且还要养出神采，养出气质。要养气质，还得从升发阳气入手。

气质来自健康，来自内涵，也来自形体。这里再介绍一个锻炼形体气质的小窍门：开始练时，可以在两腋下夹两本不厚的书，保证走路时上臂不要摆动，注意肩膀不要晃来晃去的，练多了就可以把腋下的书撤掉，然后放在头顶，走路时不必刻意走一字，坚持1个月必见成效。