第二章　洪洞通背拳一段技术图解

一、基本形态

（一）静型

1.手型

（1）五花掌：拇指自然伸直，虎口微撑，其余四指自然弯曲，手心空圆（图2-1）。

（2）拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节（图2-2①②）。

（3）勾：屈腕，拇指捏于食指和中指的第二指关节，其余两指自然弯曲（图2-3）。

2.步型

（1）并步：两脚并拢，两腿伸直站立（图2-4）。

（2）丁字步：两腿伸直站立，一脚脚后跟置于另一脚内侧，两脚成垂直（图2-5）。

（3）丁步：左腿屈膝半蹲，右脚收于左脚内则，脚尖点地（图2-6）。

（4）弓步：右脚向前一大步，（为脚长的3～4倍），脚尖微内扣，右腿屈膝半蹲（大腿接近水平），膝与脚尖垂直；左腿挺膝伸直，脚尖内扣（斜向前方），两脚全脚着地。上体正对前方，眼向前平视，两手抱拳于腰间，拳心向上。弓右腿为右弓步，弓左腿为左弓步（图2-7）。

动作要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一直线。

（5）虚步：两脚前后开立，左脚外展45°，屈膝半蹲；右脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣，虚点地面，膝微屈。重心落在后腿上。两手叉腰，眼向前平视。右脚在前为右虚步，左脚在前为左虚步（图2-8）。

动作要点：挺胸、塌腰，虚实分明。

（二）动态

1.手法

（1）扳手

预备姿势：并步站立（图2-9①）。

动作说明：左脚向左横跨开立，与肩同宽。左手于体侧划半圆置于腹前，掌心下按，为左扳手。反之为右扳手，练习时左右交替进行（图2-9②）。

动作要点：掌心下按。

（2）搂手

预备姿势：并步站立（图2-10①）。

动作说明：左脚向左横跨开立，与肩同宽。左手于体侧顺时针划半圆至右肩前，右手变勾手逆时针划半圆于体侧，为右搂手。反之为左搂手，练习时左右交替进行（图2-10②）。

动作要点：身体随着手臂转动。

（3）扶手

预备姿势：并步站立（图2-11①）。

动作说明：左脚向左横跨开立，与肩同宽。左手向上抬起，屈肘掌心向上、向回略收，与肩同高，为左扶手。反之为右扶手，练习时左右交替进行（图2-11②）。

动作要点：动作柔和。

（4）挒手

预备姿势：并步站立（图2-12①）。

动作说明：左脚向左横跨开立，与肩同宽。左手于体侧顺时针划半圆至右胸前，右手经左臂外侧顺时针划半圆于右侧，臂微屈，掌指向上，为右挒手。反之为左挒手，练习时左右交替进行（图2-12②）。

动作要点：身体随着手臂转动。

（5）翻拳

预备姿势：并步站立（图2-13①）。

动作说明：左脚向左横跨开立，与肩同宽。左手横掌向前、向下搬，同时，右拳经下、腹前、胸前，向前翻拳打出，拳心向上，目视前方，为右翻拳。反之为左翻拳，练习时左右交替进行（图2-13②）。

动作要点：右拳翻打时要以肘关节为轴，下搬和翻打配合紧密，两手运动路线要圆，切忌直来直往。

（6）冲拳

预备姿势：并步站立（图2-14①）。

动作说明：左脚向左横跨开立，与肩同宽。转腰顺肩，将右拳从向前猛力冲出，高与肩平，力达拳面，眼向前平视，为右冲拳。反之为左冲拳，练习时左右交替进行（图2-14②）。

动作要点：出拳要快速有力。

2.步法

（1）上步：两脚前后站立（图2-15①），后脚向前迈步（图2-15②）。

（2）撤步：两脚前后站立（图2-16①），前脚向后撤步（图2-16②）。