DAY 35 孕期巧吃水果

市面上水果种类繁多，进口的国产的，南方的北方的，真有点难以选择。准妈妈应该怎样吃水果呢？

· 选择适合的水果

大多数女性在怀孕后，都会阴血偏虚，内热较重，体质热的人就不能再吃性热的水果，比如像榴莲、荔枝和芒果，这些都是热性的水果，多吃对胎宝宝发育不利。

在孕早期，准妈妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的吃。这个时期吃点西柚对补充叶酸是非常好的，因为西柚含有天然叶酸。

· 吃水果的原则

1．适宜。应该吃什么水果不应该吃什么水果是有讲究的，这要根据自己的体质来决定。一般说来体质偏寒的准妈妈多吃偏温热的水果，体质偏热的准妈妈选择寒性的水果为佳。

2．适量。水果普遍含糖量较高，如果吃得太多，会使你的体重增长过快，胎宝宝过大，增加顺产的难度。还会使你体内的糖代谢发生紊乱，患上妊娠糖尿病，危害你和胎宝宝的健康。因此，每天各种水果的摄入总量还是不要超过500克为好。

3．适时。吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

4．多样性。每一种水果的营养成分都是不一样的，吃水果不能单独只吃一两种水果，这样营养不全面。