04 提高受孕率的几种办法

健康的宝宝来源于一个健康的精子和卵子的结合，如何促进精子和卵子的结合，提高受孕率，你需要做的有很多。

放松情绪，减轻紧张

多些幸福感，少些焦虑

在备孕过程中，来自长辈的唠叨、工作的压力、对环境污染和食品安全的担忧，常常让你少了几分应有的幸福感，而多了些许焦灼。

诸如此类的问题，让很多备孕女性处在焦虑、紧张、抑郁的心理环境下。而这样的过度紧张会导致女性内分泌功能失调，出现排卵功能障碍，进而影响受孕概率。其实，怀孕是一件很自然的事情，放松心情，顺其自然，才能增加成功的概率。如果夫妻双方都做过孕前检查，确认双方身体健康，宝宝会选择在他喜欢的时间来临的。

克服备孕失败后的紧张心理

有的夫妻几次备孕失败后，就担心自己得了不孕不育，四处寻访医生。其实，一对健康的父母，如果不避孕，一年怀孕的概率是80%，也就是说还有20%的人群需要在第二年继续努力。一般而言，如果35岁以下的女性，在备孕一年仍未能怀孕时，才需要全面检查。当然，怀孕是双方的事儿，男方也要做下检查。

同房时，也应放松心情，千万别为造人而造人，因为孩子是你和丈夫相爱的结晶，是幸福生活的副产品。倘若夫妻双方或任意一方的身体疲惫或心情欠佳，都会影响精子或卵子的活力，不利于形成优良的受精卵，并影响受精卵的着床和生长，导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经的发育。

找准自己的排卵期

在排卵前2～3天或排卵后24小时内同房，可以大大提高怀孕概率。下面，为大家介绍常用的5种办法。

经期推算法

对于月经正常、规律的女性，排卵的时间一般发生在月经周期的中间。月经周期28天的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，一般将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。

对于月经不正常者，排卵期计算公式为：

例如月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的规律期减去18（28-18=10）以及将最长的规律期减去11（37-11=26），所以在月经后的第十天至二十六天都属于排卵期。

观察宫颈黏液

宫颈黏液法其实就是观察自己的白带情况。在一个月经周期中，白带并不是一成不变的。月经干净后宫颈黏液常稠厚而量少，甚至没有黏液，称为“干燥期”，为非排卵期。月经周期中期，随着内分泌的改变，黏液增多而稀薄，阴道的分泌物增多，称为“湿润期”。接近排卵期，黏液变得清亮、滑润而富有弹性，一般情况下出现这种黏液的最后一天前后两天即为排卵日。

测量基础体温

基础体温是人体在经过6～8小时的睡眠休息后，刚醒来时的体温。建议使用专门的基础体温计。基础体温会在排卵前下降0.1～0.2℃，排卵后又会上升0.3～0.5℃，并持续到下次月经来潮前1～2天。不正常的基础体温变化，通常提示你身体的某种异常，比如没有排卵、已经怀孕、早期流产、黄体功能不良等。当然，熬夜、工作压力大也可能影响基础体温的变化。

测量方法：将体温计放在床前随手可拿之处，于次日醒后，尚未起床活动时测量。每日记录。

排卵试纸检测法

排卵试纸作为新式武器，是现代女性测定排卵期的好帮手。这种试纸主要是通过检测黄体生成激素（LH）的峰值水平，来预知是否排卵。女性排卵前24～48小时内，尿液中的黄体生成激素（LH）会出现高峰值，用排卵试纸自测，结果就会显示为阳性。

排卵发生在试纸强阳转弱的时候，如果出现快速转弱，说明卵子就要破壳而出了，一般会在24小时内排卵。

B超监测法

在所有的测排卵的方法中，B超监测是最为准确的方法。有经验的医生会通过B超看到卵泡的大小、发育情况，子宫内膜的厚度等，对于卵泡发育不良一类的排卵障碍性疾病也能明确诊断。

B超监测可于月经来潮的第十天开始。每次B超监测后，医生会根据你卵泡的发育情况告知下次的监测时间，给出同房时间的参考。不过，B超监测的方法相较其他方法，费用较贵，所以，大家可以先尝试排卵试纸等方法。如果效果不好，再考虑采用B超监测。

改善老公的精子质量和数量

正常精液的标准

想要生育一个健康的宝宝，不仅需要你做好备孕工作，你的丈夫同样也需要做好准备。尤其是要保证精子的质量。男性一次的排精量应在2～7毫升。当然，新婚夫妇因性生活比较频繁造成的精液过少，不属于疾病的范畴。

正常的精液呈灰白色或略带黄色，有特殊腥味，排出体外后，先是会在精囊分泌的凝固酶的作用下，变成胶冻状，之后则会变成黏度不同的液体。这个过程称为精液液化。如果精液射出30分钟后仍不液化，则称精液液化不良，这会阻碍精子的正常滑动，需要尽早治疗。

多吃提升精子质量的食物

如果男性精子质量不高，可以适当补充能提高精子活力的营养物质。为了提高精子活力，孕育健康宝宝，准爸爸们要从孕前半年就开始吃有利于提升精子质量数量的食物：

1．番茄红素能够预防前列腺疾病，提高精子活力和浓度。平时，你可以多让自己的丈夫吃点西红柿，或者也可购买番茄红素保健品。

2．锌能提高精子质量。如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等都含有锌元素。

3．动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，适当食用可以增强性功能。

4．多摄入含有维生素E和各种矿物质的水果、蔬菜，有助于抵御破坏精子的病菌。

非排卵期不需要禁欲

有的夫妻双方认为，“好钢要用在刀刃上”，精子如此宝贵，在非排卵期选择禁欲的方法来保护精子，一旦到了排卵期就开始“狂轰乱炸”。其实，这种想法是错误的。长期禁欲会影响到男性精子的活力和质量，成熟超过7天的精子会大量死亡，通常那些分居太久的夫妇，第一次同房是很难怀孕的。

正确做法是，排卵期前3～7天可同房一次，排出失去活力的精子。排卵期到来后，可适当增加同房次数，比如隔天一次，保证精液质量的同时又能增加怀孕概率。

子宫前后位的最佳受孕体位

子宫在盆腔内的位置

子宫在体内的位置可以分为3种：子宫前位、子宫中位、子宫后位。正常情况下，子宫为前倾前屈位，前倾指的是整个宫体向前倾倒，前屈指的是宫体纵轴于宫颈与阴道纵轴相交所夹的角小于90度。而中位子宫的位置则介于前位子宫与后位子宫的位置之间，正常生理情况下的中位子宫多为怀孕时的子宫位置。

一般来说到医院做一个B超检查就可以知道是子宫前位还是后位的。

子宫前位的最佳受孕姿势

子宫前位，指的是子宫颈向下指向阴道后穹隆，它在体内的位置较低，所以性生活后，精液容易在那里集中，子宫颈易被精液浸泡，有利于精子穿过宫颈口与卵子相遇而怀孕。因此，子宫前位的女性更易受孕。

如果你是子宫前位，那你的最佳受孕体位是女下男上的标准式体位，你只需要在性生活的最后关头或者从一开始，把双脚放在丈夫的肩上，这样精子就可以直接进入宫颈管。性生活结束后，你只需要保持平躺姿势或垫高屁股即可。

子宫后位的最佳受孕姿势

子宫后位，是指子宫的纵轴不变，整个子宫向后方倾倒，容易使子宫颈呈上翘状态，即子宫后倾，致使子宫颈不易浸泡在精液池中而可能影响受孕。不过绝大多数的子宫后位都可以顺利怀孕，只有少数较严重的患者需要接受外科治疗。

如果你是子宫后位，最佳受孕体位是男后位女方跪趴式的姿势。这种体位可使精液较好地停留于女方阴道里不易流出，有助于受孕。同房结束后，女方即可变为俯卧位，趴在床上，可在腹部垫上枕头，然后静卧30分钟。同时，性生活后半小时内不要上厕所，以免精液外流，降低受孕的概率。