雷乃发声

次候3月26～30日

在盎然的春意里，手捧一卷《诗经》，穿梭在清雅、飘逸、超脱世俗的古风中，邂逅窈窕的青衣女子，寻觅野菜春蔬的意趣，品味春日的美好时光。

在江南，枸杞芽儿、艾蒿和马兰头被称为“春野三鲜”。还记得《红楼梦》第六十一回中，柳家的抱怨那些恃宠生娇的小丫鬟不时来大观园小厨房要这要那，忍不住发了几句牢骚，其中赞到宝钗与探春：“连前儿三姑娘和宝姑娘偶然商议了要吃个油盐炒枸杞芽儿来，现打发个姐儿拿着五百钱来给我。”枸杞芽儿被称为“天精草”，由宝姑娘春日里吃枸杞芽儿来看，她确实深谙中医养生之理。

常吃面条的你，吃过面条菜吗？春天的面条菜是养阴润肺、清热解毒的好野味。

记得母亲做的炒杂粮野菜，就是用一种叫面条菜的野菜做的，面条菜是和荠菜一样的野菜，多生长在黄河中下游地区，是河南、山东地区的人特别爱吃的一种野菜。初春的麦田和田埂地头，都有着面条菜的身姿。它因叶片细长，形似面条而得名。

陌生的野菜不建议吃。并不是所有野菜都可以吃，不认识、不熟悉的野菜最好不要采，更不要吃，如野胡萝卜、野芹菜、鲜地黄等，这些野菜误采误食，容易中毒，有时后果还很严重。

|补虚泻实|

春分、秋分为阴阳二气的中和之日，这两天正好昼夜平分，阴阳各半。阴气和阳气在上升与下降运动中的交会点，古人称之为日出、日入，也就是“二气之交”的卯时和酉时。佛道修行人的早课和晚课，恰恰正是这两段时间。

《黄帝内经·素问·骨空论》:“调其阴阳，不足则补，有余则泻。”补虚泻实即补充人体正气和排除有余邪气之意。

春分时节，是草木生长萌芽期，人体血气充足，激素水平也处于相对高峰期，在此节气要寻找身心平衡、阴阳和合，饮食上应保持膳食均衡，避免走进偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，以达到阴阳平衡之目的。

小呼吸蕴藏大学问。呼吸的奥秘：补虚泄实的停闭呼吸法。

吸气、呼气之间，或一次呼吸之后停顿片刻再继续的呼吸方式，被称为停闭呼吸。

做法：吸——停——呼，呼——停——吸，吸——停——吸——呼，其中的“停”起到了保持当前状态的作用。一般而言，吸气具有补虚的作用，呼气具有泄实的作用，故吸气之后的“停”则突出了吸气，能增强补虚的作用，适合虚症患者；呼气之后的“停”加强了泄实的作用，适合实症患者。