不少女学生月经期间都会感觉不舒服，如果经前和月经期注意饮食调理，就能减少不适。女孩子月经来潮前一周，饮食要清淡，要吃易消化、有营养的食物：适当增加豆类、鱼类与新鲜蔬菜水果；要多饮水，增加润肠通便的食物，如红薯、木耳、芝麻酱、蜂蜜、花生仁、核桃仁、芝麻等，以保持大便通畅，避免盆腔充血；月经期不要吃辛辣食物，以免刺激血管扩张，造成经血量过多；有些女学生月经来潮时常会腰痛、不思饮食，这时可吃些葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆等补益品。

月经期不要吃生冷和难消化的食物：如食性寒凉的冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、蟹、海带、竹笋、橘子、梨、柚子、西瓜等，一则有碍消化，二则易致经血不畅，出现痛经和闭经。若经期内不小心吃了冰淇淋等冷饮，可以喝些辛温散寒的生姜红糖水，以促进血液循环。月经期失血会造成蛋白质和铁、钾、钙、镁等矿物质与微量元素丢失，所以来月经1~5日内，应吃些有补益功能的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类、动物肝、猪蹄、豆制品、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、枣、樱桃等。