4 喜欢什么和不喜欢什么
我们有很多喜欢做的事，比如吃零食、看电视、玩游戏；我们也有很多不喜欢做的事，比如准时吃饭，按时睡觉，跟陌生人打招呼，这都是很正常的噢。但是，这是不是就意味着，喜欢的事我们就可以多做，不喜欢的事就少做甚至不做呢？
当然不是啦，小伙伴们都可以有自己的喜好，但生活中除了自己的兴趣爱好，也会有任务、责任、关系处理等事情。这个时候，就不应该以自己的喜好来决定做还是不做了。
心理分析和暗示
1 很多事情不喜欢，但也要做呀！
2 生活中，不可能每一件事情都是自己喜欢的。
3 爸爸妈妈很累的时候，也不喜欢工作，但请不了假的时候，他们还要工作呀。
技巧练习及总结
1．不是所有的事情都能以“喜欢和不喜欢”作为评判标准
小结：我们有自己喜欢的事情，也有自己不喜欢的事情，但我们要认识到：很多事情并不能以自己是否喜欢作为评判标准噢。我们可以在脑海里不断地强化这个想法：不可能每件事情自己都喜欢，不喜欢的事情有时候也要做。
2．多想想“健不健康”或者“对不对”
小结：为了避免自己做事情只顾自己的喜好，我们可以尝试给自己建立一套评判标准，把“喜不喜欢”替代成“健不健康”或者“对不对”。形成这种评判习惯，也有益于更好管理我们自己。
3．学会把“不喜欢”转化为“喜欢”
小结：必须去做不喜欢的事时，我们可以尝试把“不喜欢”转化为“喜欢”。其实，日常中很多不喜欢的事，多是因为我们不够了解或者觉得麻烦。比如我们不喜欢打扫卫生，可如果我们认识到打扫卫生可以让自己拥有更加干净和舒适的生活环境，可能就会喜欢了。
和心理博士聊聊天
如何才能让自己去做不喜欢的事呢？心理学上有两个技巧。一是情感嫁接，用愉快的方式去做自己不喜欢的事。比如，我们觉得学习英语非常重要，可就是讨厌背单词，因为它比较枯燥。这时我们可以想一下自己喜欢做什么，然后用喜欢的方式学英语，比如学唱英文歌，看纯英文的动画片等。总之，就是把我们不喜欢的事情用喜欢的方式去做，效果就会有明显的提升。
另外一个是习惯养成，对自己不喜欢的事情，要坚持做一段时间。心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果我们能坚持重复21天以上，就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，我们想改变都很困难。所以，只要开始做，并一天一天地坚持下去，就会取得意料之外的效果。不要疑惑，马上开始行动吧！我坚信：只要同学们坚持21天，就一定会爱上那件事。