有些方法无法真正提高自我接纳水平

很多试图帮助自卑的孩子提升自我接纳水平的方法并没有发挥其作用。比如，告诉自卑的孩子“你很棒”，会让孩子感觉更糟糕。埃迪·布鲁梅尔曼及其同事曾经开展了一项研究，他们让一群孩子玩一款计算机游戏（Brummelman et al.,2014b）。第一局不用比赛，让孩子自由练习。练习结束后，有的孩子收到一条表扬信息：“哇！你太厉害了！”然后，让这些孩子继续玩游戏。当孩子输掉游戏时，收到过表扬信息的孩子比那些没有收到表扬信息的孩子感觉更丢脸。这一现象在有自卑感的孩子身上更加明显。当自卑的孩子被夸奖“你很棒”，却无法取得表扬或达到预期的效果时，就会感觉自己“很没用、很差劲、很丢脸”。

让孩子对自己说一些自我赞扬的话是否可行呢？自我赞扬会让自卑的孩子感觉更糟，因为他们自己明知达不到自我赞扬的那种水平。乔安妮·伍德的团队在2009年对大学生群体进行的一项研究表明，鼓励自卑的学生不断对着自己重复说“我是个可爱的人”，或者让他们从内心相信这种说法是真实的，并不能给他们带来更好的感受，反而让他们感觉更加糟糕，对自己更不满意。这种做法不仅没有提高学生对自己的认可程度，反而更加凸显和强化了他们脑子里“自己并不可爱”的看法。

也许自卑的孩子需要通过体验成功来提高自我接纳水平。可实际上这样也行不通。自卑的孩子很难认同自己取得的成功。他们对自己取得的成功吹毛求疵，总是坚持说：“我表现得根本就没有那么好。人人都能做到的。况且，我还有一部分真的搞砸了。”乔安妮·伍德的团队在2005年做了一项研究，发现自卑的人获胜后比失败后还要焦虑。自卑的人觉得自己取得的成功既意外又危险。

成功无法有效击溃自卑，因为自认无能的人无法接受成功的现实。成功甚至让他们感受到某种威胁。自卑的孩子偶尔有一次良好的表现，就会担心无法保持下去，要么担心别人对自己期望更高，要么害怕自己更受关注，将来他一旦遭遇失败，就会在更广的范围内遭到羞辱。伍德认为，这种情况就属于“摆脱胜利，努力失败”。

这些提高自我接纳水平的方法都不可行，其原因在于这些方法都进一步强调了对自我的关注。这些做法总是在引导自卑的孩子不断进行自我评价。自我评价这件事，已经让他们饱受刺激，令他们痛苦不堪。