顶尖选手的跑步秘诀“躯干”是什么？

顶尖选手是在用躯干跑步！

“躯干”这个词在日常生活中恐怕并不常被提到。但实际上，它确实是包括跑步在内的所有身体活动的重要关键词。

所谓躯干，简而言之，就是胴体。请把身体想象成一棵大树，胴体就相当于树干，手臂、腿、手指、脚趾等就相当于树枝。从字面来看，躯干就是躯体的主干，在那里聚集着跑步时发挥重要作用的骨盆和背部、腹部、臀部等处的肌肉。

身体的“树干”和手臂、腿等“树枝”部分的主要差别来自存在于这些部位的肌肉的大小和功能。很明显，与手臂和腿部的肌肉相比，背部和腹部的肌肉块头更大，而肌肉块头大，就意味着从这里能够产生更大的力量。

换句话来说，躯干是力量之源。虽然我们很容易只用腿和手臂进行活动，但实际上，如果能利用好躯干的话，就能够跑得更轻松。顶尖选手都是在用躯干进行跑步。

我们在站起、坐下这些动作当中，都使用到了躯干的肌肉。然而，由于日常生活中身体活动的机会减少了，因此躯干并不能得到充分的活动，而且肌肉可能会出现偏移，导致躯干不能平衡地活动。

如果能唤醒沉睡的躯干，你也能够像顶尖选手一样充满力量、轻松地跑步。请记得，一定要唤醒自己的躯干。

所谓躯干就是身体的“树干”

用四边形围起来的部分就是躯干。

如何使用这个部位，是跑步的关键。