第二部分　怎么办

第4章　自我痊愈

我的一位朋友，在与伴侣幸福地生活了十几年之后，突然失恋了。那个他曾是她生命中的挚爱。他的离开，带给她无尽的空虚和失望。她去和朋友谈心解闷，做运动，做冥想，也看心理医生，所有这些都很有帮助，但她的悲恸依然那么强烈，有时甚至让她无法承受。

然后我的这位朋友决定，把内化积极体验加入为改善心情而做的这些事情中，很快，有些东西开始出现变化。“当我去跑步时，”她后来告诉我，“我会感觉很好。然后当我留住这种感觉时，它就好像在从身体往上升，渗透进我的脑子里一样。”同样的事情也发生在洗热水澡时，她会让那种放松的感觉慢慢沉淀下来。或者当完成一项工作时，她会拿出几秒钟的时间，去享受那种满足感。“悲伤和绝望开始慢慢离我而去。”几个星期后她说，每天拿出一些时间去内化积极体验，已经对她缓解失落感起到了切实的帮助。“我真心觉得它帮我学会了如何再次开心起来。”

我朋友的故事颇富戏剧性，但的确是真实的。我的朋友并没有试图用积极思维去掩盖她所受的痛苦和悲伤，而是放任自流，顺其自然，慢慢地过了几个月之后，悲伤离她而去。在此过程中，只要能够，她便会敞开心房迎接各种积极体验，充满活力的、放松身心的、心满意足的以及愉悦的。

接受积极体验，并不等于否定或抗拒消极体验，只是在认可、享受和使用积极体验而已。你应该了解全部的真相，了解人生这个大拼图上的每一块拼贴片，而不仅仅是那些消极的东西。你不仅要从自己身上发现那些积极体验，也要从别人身上、从全世界、从我们一起创造的未来那里找到它们。当你选择这么做时，你就已经在内化积极体验了。