3层 自信塑造馆|你的心理需要“健身”吗
ROOM.1 心理形体训练空间〔性格决定相貌〕
“骗人镜”
这间房的房门敞开着，艾丽思边走边侧过头看门边的牌子：心理形体训练空间。“哎，这倒是不错，我正嫌有些胖了。”她低头看看自己的腰，真可怕，好像又粗了，正好前面有一面镜子，她索性站到镜子前仔仔细细地看自己。
“腰好像又粗了啊！”艾丽思想，她仔细看向镜子，腰真粗，粗得就像土财主，腰带绷得紧紧的，再看身上的肉，像泡了水的馒头。“太可怕了，好丑啊。”艾丽思东张西望，还好周围没有一个人。“我不要看这个丑样子。”她对自己说，但她的眼光忍不住还是投向镜子。“我不要看。”她更激动地说，但是眼光却像被粘在镜子上了一样无法移开。她急忙去关上门，又回到镜子前细细端详自己。
艾丽思先看到自己的眼睛，她的眼睛很大，双眼皮，但是今天她发现了眼睛的一个毛病：两个眼睛一大一小。她仔细再看，真的，一个那么大，而另一个小许多，而且两眼的形状也不完全一样，那只小眼睛的形状不那么圆。她难过死了，但是她无法把目光从镜子上移开。“像独眼龙，”她想，“看起来真有点像独眼龙。”再看镜子里的两只眼睛，大小差别更大了，真有些独眼龙的样子。
她又看了看嘴，小伙伴说她的嘴很好看，但是她自己知道她的嘴有个缺点：下嘴唇有点厚。她一直成功地隐瞒着这一缺点。今天这镜子却毫不留情地展现出这一点，厚厚的下嘴唇让她看起来像个非洲人。
“我今天才看清，原来我这么丑。过去说我漂亮的人都是哄我高兴，他们怎么可能看不出这么明显的毛病。我真丑啊！”
艾丽思捂着脸哭了，哭得好伤心。
她哭着哭着，突然听到另一个人的哭声，哭得也很伤心。艾丽思循声而去，发现不远处有一个女孩背对着她，捂着脸在抽泣。
艾丽思轻轻拍了一下那个女孩的肩膀，轻柔地说：“你好。”
那个女孩的哭声停止了。
“你怎么了？”艾丽思问。
那个女孩忍不住又开始抽泣。
“我能帮助你吗？”艾丽思问。
“谁也帮不了我。”那女孩幽幽地说，“我如果是学习不好，可以请家教补课；我如果是和朋友吵架了，可以找机会和好；但是，……我是这么丑，我找不到谁补课，教我怎么长一双好看的眼睛，不要长一双单眼皮的水泡眼；怎么长一个正常的鼻子，不要长一个大蒜鼻；怎么长一张正常的嘴，不要长一张歪嘴……”
艾丽思知道了，她也是个丑女孩，而且，比自己还丑。
艾丽思第一感觉竟是高兴，别人也丑使她放松了许多。随即她又产生了同病相怜的心情，于是她温柔地安慰她，揽着她的肩。
本来那个女孩是背对着艾丽思的，现在艾丽思一揽她的肩，她很自然地就转过身。两人互望了一眼，于是两个人都“啊”地叫出声来。那个女孩的声音是哀伤的，艾丽思的声音是气愤的。
艾丽思看到的女孩，实在是很漂亮。她的脸偏圆一点，眼睛大大的，鼻形虽然不是细削的那类，也完全谈不上是大蒜鼻，嘴也不歪。“她是在戏弄我，我还傻乎乎地想安慰她呢！”艾丽思想。
“这两位漂亮小姑娘照过‘骗人镜’了吧！”随着话音走过来一个人，脸上带着诡秘的微笑，还是那位心灵城堡的管家。
“先生，又是你在捣鬼，那面镜子是骗人的。”艾丽思恍然大悟。
“那面镜子没有骗人，但是它有一个特殊的功能。”管家说，“就是你注意什么，什么就会放大。当你注意到你的两只眼睛大小不同，镜子就会夸大你两眼的大小差别；当你注意到你有一点胖，镜子就会夸大你的肥胖。每个人的相貌都有一些微小的不足，如果夸大这些不足，每个人都十分丑。镜子没有骗人，镜子里的缺点都是你实际存在的缺点；但镜子是夸大的，因此是歪曲的。”
提示
人的心理有这样的特点，你如果过度关注什么感觉，什么感觉就会被放大。例如，你腿上有一点痒，如果你的注意力全部关注它，就会觉得越来越痒。同样，如果你过于关注相貌的小缺点，也会越来越感觉这个缺点严重。所以，在我们心里都会有“骗人镜”，我们往往把它映出的歪曲形象当成真的，生活中认为自己丑的人，有许多就是如此。
“原来是这么回事。”两个小姑娘都松了口气，“我看她很漂亮，她自己照镜子却看到自己很丑。”
“来，”管家招呼她俩，“我们再照一次那面镜子。”
“别了，谢谢您。”艾丽思余悸未消。
“你不要怕，我教你另一种看镜子的方法，保证这次看不到那丑陋的样子。”管家说，“你试试先问自己：‘我哪里好看？’然后再照那面镜子。这样，你就会注意到自己相貌的长处，镜子就会夸大长处。”
艾丽思试着这样做了，立即发现在镜中有一个新自己，一个十分美丽的新自己：清纯秀美的脸庞，两只机灵的大眼睛，小巧的嘴一笑甜甜的，身材修长，稍稍比以前胖了一点，更像一个职场丽人，而不是一个青涩的大学生。
“太美了，”艾丽思暗想，“我怎么一直不知道我这么好看，好像没有谁比自己更漂亮了。”
过于为自己相貌扬扬得意的人，就是这样照了“骗人镜”。
“你又被镜子骗了，”管家说，“实际上你也没有这么美。”
对相貌自卑的原因
管家接着说：“在日常生活中，每个人的心里也有一面‘镜子’，反映着人们心目中自己的形象，我们可称为心理形象。心理形象和真实相貌并不一样，有些相貌很好的人会自以为不美丽，一些相貌中等的人却会自认为蛮漂亮的。为什么心理形象和真实相貌会不同呢？就是因为注意的焦点和强度不同。相貌总有缺点，如果你不过多注意它也没有什么，但是如果你过度注意它，就会越看越觉得缺点严重。在心理形象中，就会夸大这一缺点，造成相貌上的自卑感。反过来，当你过度注意优点时，你的心理形象也会夸张这个优点，引起相貌上的自恋。
“我们设计的这面‘骗人镜’反映出了心理形象的这一特点，你注意什么，什么就会被夸大。比如两眼稍微大小不同，笑的时候嘴稍微有点歪，这类问题人人都有，不注意根本看不出来，但是如果你过于注意、过于担心，就会越看越难看。最后会觉得自己丑，如同刚才照镜子时你们看到的一样。
“年轻人往往很在意自己的外表，一旦发现了小缺点就会过于关注，结果就会像刚才照镜子一样，在心理上认为自己丑得不得了，因而自卑。”
解决方法
解决的方法：不要太过关注外表。青春期常见的一种问题是所谓的“青春痘”。有了它当然不好看，应该治疗，但是不要太过注它。小缺点你不注意，别人往往也注意不到，即使别人发现了，过一会儿也就忘了，不会总注意你的缺点。如果你整天想着“别人都发现我丑了”，你自卑，你的行为就表现出不自信，别人就会感到你不美。当你竭力想掩饰相貌上的某个缺点时，反而会使别人注意到这个缺点。就像过去有个歌星个子偏矮，于是在演唱时经常会有个踮起脚的动作，正是这个动作让人注意到他的个子矮。因此，你们要让自己把注意力从相貌上转移开来。
不要过度注意相貌的缺点，也不要过度注意相貌的优点。太自恋、过于自我欣赏的人在别人眼里也是好笑的。相信自己美，但是不过多关注相貌，这样的人行为最自然，显得最美。许多公认英俊的、美貌的明星，公允地说也不是多么相貌超群，只是他们更自信而已。
外貌美重要吗
“您说让我们不要关注相貌，但相貌对人还是很重要的。长得太丑的人不大容易被人喜欢，不是吗？”那个女孩说。
“当然了，漂亮的人更容易招人喜欢。有人说外表美不重要，心灵美才重要。实际上，外表美当然重要。但是，既然外表的美丽与否并不能随心所欲地改变，你何必过多关注它呢？如果把注意力放在其他方面，比如多学习一些知识或艺术，可以改善自己的风度气质。风度气质好，即使容貌稍差，仍旧会有魅力。”
未来相貌受性格影响
“这屋子里还有一面镜子，你们要不要照一下？”管家问。
“心理形体训练空间里就只是照镜子吗？”艾丽思问。
“是的，我想让你们照的这面镜子叫‘未来镜’，它可以照出你二十年后的相貌。”管家说。
“这不是和算命一样吗？”艾丽思问。
“你说的是不是那面镜子？”另一个女孩说，“那面镜子可能更骗人，我照过三次，结果三次的相貌都不一样。”
“‘未来镜’不是算命，只是预测你未来的相貌。你照了三次都不一样，是不是这三次你的心情都不一样？”管家问。
“心情不同，未来的相貌就不同吗？”那女孩问。
“当然了，一个快乐的人，他的表情经常是欢笑的，久而久之，他的相貌就会带有笑的样子。一个愤世嫉俗的人，他的表情经常是气愤的，久而久之，他的相貌就会显得严厉。你现在的相貌虽然是天生的，但是以后的相貌和现在经常处在什么心情里是有关的。你想让自己将来美，现在就要注意培养良好的性格。”管家说。
心理形体塑造
“原来是这样，”艾丽思问，“那么，什么是心理形体塑造呢？”
“要让实际的体形好，我们要做形体塑造。要让我们在心理上接纳自己的体形，喜欢自己的身体，不为身体而自卑。我们还可以配合心理练习，称为心理形体塑造。对自己体形过敏和自卑的人不妨做一做心理形体塑造，这个活动在家里也可以做。
“练习的第一步，你可以找一张漂亮的明星的照片，在明星的相貌中找一个缺点，然后问你的小伙伴是否注意到了。如果他未注意到，你告诉他，看他会不会因此改变看法，认为这个明星不漂亮。
“结果大多是，许多缺点人们没有注意到，即使注意到也不会因此改变看法，而会把缺点说成优点。例如，有的明星的小眼睛被说成‘媚’。
“你会体会到，相貌的缺点未必会被发现。而且，一个人被喜欢，他相貌的缺点也会被看成优点或特点。
“第二步，问一个要好的小伙伴：‘你觉得我相貌有什么缺点，这些缺点明显吗？’
“结果大多是，许多缺点小伙伴没有注意到，或注意到但是认为不明显、影响不大。这说明你对自己相貌的担心是毫无必要的。
“第三步，在清早洗漱后，看着镜子里的自己，发现自己的美丽。有人的相貌的确不美丽，但是他也可以找出美丽之处，或者发现脸上显出的活力、健康、热情、开朗等好的特点。对自己说：‘我喜欢自己的外貌，虽然它不是完美无缺，但是它有自己的特点、自己的美。我喜欢自己显现出的朝气和热情。’”
“这样塑造后会怎样呢？”艾丽思问。
“你会展现出全部的美丽。”管家回答。