需要还是想要

我们控制自身行为的原因或者动机决定着行动的效率。当我们决定做某个具体行为时，理由可能千差万别。比如我们决定去做运动，可能是因为能够体会到其中的快乐，也可能是为了自己的健康着想。除此之外，还有可能是因为我们的亲朋好友或者医生强烈建议我们多运动。虽然有关动机的心理学理论有诸多不同观点，但这些理论都将我们的原因或者动机划分为两大类：控制性和自主性。在第一种情况下，我们因外界压力（社会压力，医生带来的压力）做出某种行动，也就是说，我们需要这样做。第二种情况下，我们因感到快乐或者个人认为这一行动具有价值，即我们真正想要做这件事，而做出行动。基于控制性动机（需要）做出的行为常常与我们的冲动相悖，因此非常依赖我们的自控力。出于自主性动机做出的行为（想要）只需要很少的自控力，因为该行为与我们的冲动要求相近。