扩胸运动

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01　双脚自然分开，挺胸抬头，双手分别放于身体两侧，掌心朝内，目视前方。

02　双臂抬起至胸前，屈肘保持水平，掌心向下，同时向后震动2次。

03　手臂向外侧平展，掌心向上，同时向后震动。恢复起始姿势，重复规定的次数。

扩展提示

提高划水速度

通过手臂的震动来锻炼胸部肌肉，从而提高划水速度。