基础动作
掩手肱捶
起势
一 身体自然直立，双脚并拢；双臂自然下垂，双手放在大腿外侧；平视前方。之后左脚抬起向左侧迈大约一步距离，呈双脚开立姿势，双脚与肩同宽。
二 双臂慢慢向前平举，双手与肩同高、与肩同宽，掌心向下。上身保持正直，双腿屈膝下蹲；同时双掌轻轻下落，落至髋部，指尖向前，掌心向下，平视前方。
提膝收腿
三 上身右转，重心后移，右脚脚尖抬起后向右侧旋转，双臂分别向左右两侧撑开。接着重心前移，右脚踩实，双臂上举，双手翻掌向上。然后左脚收回至右脚内侧，脚尖着地，双手于肩前交叠且掌心向外。
擦脚合臂
四 左脚向左侧跨步，右脚屈膝下蹲。接着重心左移，双掌由上向下落至腹部，而后分开向左右两侧拨。最后双脚略微伸膝，上身挺起，双掌上抬且掌心向外。
转身旋臂
五 左手翻掌收回，屈臂于胸前，掌心向上；右手翻掌变拳，屈臂收回，搭在左臂内侧，拳心向内。
弓步发拳
六 重心左移，整体变为左弓步姿势，同时右拳旋转向前方击出，拳心转向下，左掌收回，掌心贴于左腹部，目视前方。然后右拳变掌并沿弧线形路线向下、向左划，上身随之下压。最后上身挺起，重心后移，双臂外旋并向两边打开、上抬至约与肩齐高，双手掌心向上，眼睛看左掌。
提膝收腿
七 重心前移，右脚屈收，落于左脚内侧，脚尖着地，接着右脚跟擦地向右开步。双臂相交于胸前，左后右前，然后双掌下落于腹部前方，眼睛看向前方。
擦脚合臂
八 重心右移，双臂向两边打开并上抬至约与肩齐高。接着重心左移，右手翻掌向上并向左划至胸前，左臂屈肘收回至胸前且左手翻掌向内。
弓步发拳
九 上身微左转，左掌变拳并向上收回至右臂内侧上方，拳心向内。重心右移，呈右弓步；左拳旋转向前方击出，拳心向下，右掌后收，掌心贴于右腹部，眼睛看向前方。
收势
十 双臂慢慢屈平于胸前，与肩同宽，掌心向下，缓缓下落。左腿向前迈步，收至距右脚左侧一步处，双腿微蹲。双手落于大腿外侧，左脚轻轻提起与右脚并拢，全脚踏实，双腿伸直，恢复预备姿势。
左右云手
起势
一 身体自然直立，双脚并拢；双臂自然下垂，双手放在大腿外侧；平视前方。之后左脚抬起向左侧迈大约一步距离，呈双脚开立姿势，双脚与肩同宽。
二 双臂慢慢向前平举，双手与肩同高、与肩同宽，掌心向下。上身保持正直，双腿屈膝下蹲；同时双掌轻轻下落，落至髋部，指尖向前，掌心向下，平视前方。
开步云手
三 左脚向左侧迈出一步，重心右移，右脚微屈；左臂微屈，左手翻掌沿弧线形路线经腹前向右上划至面部前侧，掌心向内；同时右手沿弧线形路线向上划至右肩前竖起，继而向下沿弧线形路线划至髋部右侧。
并步云手
四 重心左移，右脚向左脚内侧收回，左手翻掌向外并经面部前方向左侧推，右手沿弧线形路线向左划至腹部前方，掌心向左。接着左手沿弧线形路线向下划，右手沿弧线形路线向上划至面部前侧，同时左脚上提，准备迈步。
收势
五 上身向右转，右腿弯曲，左脚先向左侧迈出一步，后向右脚内侧并拢；右手由面部前方向外侧翻掌前推，掌心向外，右臂微屈；左手由左下方沿弧线形路线经腹前向右上划至右肩前。
六 双臂慢慢屈平于胸前，与肩同宽，掌心向下，缓缓下落。双手落于大腿外侧，双腿伸直，恢复预备姿势，平视前方。
野马分鬃
起势
一 身体自然直立，双脚并拢；双臂自然下垂，双手放在大腿外侧；平视前方。之后左脚抬起向左侧迈大约一步距离，呈双脚开立姿势，双脚与肩同宽。
二 双臂慢慢向前平举，双手与肩同高、与肩同宽，掌心向下。上身保持正直，双腿屈膝下蹲；同时双掌轻轻下落，落至髋部，指尖向前，掌心向下，平视前方。
抱手收脚
三 身体右转，重心移至左腿，右脚向右侧迈步，脚跟着地，右腿弯曲，重心移至右腿。右脚踩实，左脚随即收到右脚内侧，脚尖着地，眼看右手。同时右臂抬起，收至胸前平屈，掌心向下。左手翻掌沿弧线形路线经体前向右下划，放在右手下，掌心向上，双手掌心相对呈抱球状。身体做好向左转的准备。
转体上步
四 身体向左转，左脚向左前方迈出。
弓步分手
五 右脚后蹬，右腿自然伸直，呈左弓步。左右手随转体分别慢慢向左上、右下分开；左手约与肩齐高，肘微屈，掌心向上；右手落在右髋旁，肘微屈，掌心向下，指尖向前；眼睛看左手。
六 身体微向左前方转，右脚收向左脚内侧后迈向右前方，左腿弯曲，身体重心移至左腿。左手翻掌上抬至肩部前方，掌心向下；右手翻掌沿弧线形路线经体前向左下划，掌心向上；双手掌心相对呈抱球状。
收势
七 左脚后蹬，左腿自然伸直，呈右弓步。同时左右手随转体分别慢慢向右上、左下分开；右手约与肩齐高，肘微屈，掌心向上；左手落在左髋旁，肘微屈，掌心向下，指尖向前；眼睛看右手。
八 左脚前迈，双腿微蹲，双脚成开立姿势，双臂前伸与肩同宽，随后双掌下落于身体两侧。左脚轻轻提起，与右脚并拢，前脚掌先着地，随后全脚踏实，恢复预备姿势，平视前方。