前言

健康是人类生存和发展的基础，人民健康是民族昌盛和国家强盛的重要标志。我国自1995年实施“全民健身计划”以来，群众健身意识大幅提升，经常参加体育锻炼的人群占比逐步提高。习近平总书记在党的二十大报告中指出：“广泛开展全民健身活动，加强青少年体育工作，促进群众体育和竞技体育全面发展，加快建设体育强国。”在体育强国和健康中国建设的大背景下，越来越多的人认识到，体育运动不仅有助于增强体质，更是促进健康、主动健康和健康生活方式的重要内容。“体医融合”“体卫融合”“体教融合”等多领域协作已成为政府部门的共识和促进群众健康的必然要求，也推进了体育成为健康中国建设的重要组成部分。生命科学的发展从理论、机制和方法等角度，均证明了运动在提升身心健康、预防疾病、控制慢性疾病的进程和疾病康复中的重要作用，从而证明体育作为生活方式中最积极、最易主动实现的重要因素，是保障人们身心健康，使人们拥有充沛的体力、快乐的精神和享有高质量生活的保障。

与此同时，通过运动健身促进健康也具有一定的特殊性，需要一些专业的技能、技巧。信息时代，各种各样的传播方式虽然丰富了科普知识的传播途径、提高了传播速度，但权威性、科学性的运动健身知识却相对不足，如何引导大众科学运动、避免运动误区，传播正确的运动健身知识、理念和技能，与时俱进地将运动健身的新方法、新理念传递到千家万户，一直是运动科学领域专家努力的目标。

《十万个健康为什么丛书——运动的健康密码》作为“健康一生系列”其中一个分册，从运动促进健康的密码、科学运动的密码、减肥塑形的运动密码、疾病防控的运动密码、运动安全与防护的密码5个部分，本着科学准确、易理解、可操作的原则，以浅显易懂的语言，回答了运动健康的200个问题，以期能够使大众在运动健身中获益。

本书由王梅研究员、王正珍教授担任主编，来自国家体育总局体育科学研究所、北京体育大学、天津体育学院、武汉体育学院、南京体育学院、西安体育学院、北京师范大学、天津师范大学、北京大学第三医院、国家体育总局运动医学研究所、中山大学、北京医院等单位的运动人体科学、体质研究、运动医学、运动训练学、临床医学等领域的20位专家共同担任编委。希望通过科普传播的方式，为促进全人群健康、增进民生福祉、提高人民生活品质尽绵薄之力。

感谢陈君石院士欣然担任本分册“院士说健康”栏目的嘉宾！

由于编写时间仓促，本书同时汇集来自多家单位的专家共同创编，内容难免存在疏漏和不妥之处，恳切希望读者和同道们提出宝贵意见和建议。

王　梅　王正珍

2023年7月

陈君石院士说健康