上海体适能培训学院编著

本书的宗旨是让真正零基础的健身爱好者们学会科学健身、健康健身和系统健身。本书与市场上的其他健身书籍相比，具有四个特点：第一，理论讲解与系统的训练方式教学相结合，让读者在明白如何健身的时候，还能弄明白为什么要这样健身；第二，本书的健身内容非常具有针对性，系统、全面地为零基础的读者提供了学习健康健身的机会，让读者能一步步地成长为合格的健身达人；第三，本书的文字通俗易懂，大部分人都能读得懂，完全没有运