心理调节
产后新妈妈的生活发生了巨大的变化，很多新妈妈一时难以接受，从而产生了抑郁情绪，进而影响到泌乳和自身的恢复，因此新妈妈一定要学会自我调整，时刻保持乐观的情绪。
宜保持乐观的心情
生产完之后，可能是身体不舒服，也可能因为奶水不足，或者宝宝经常哭闹而导致手忙脚乱，新妈妈可能会对自己缺乏自信，可能会情绪不佳。对于这种状况，需要家人和新爸爸的细致关怀和照顾。另外，也需要自己积极地找到原因，对症解决，保持乐观积极的心情。
宜学会自我调整
新妈妈要学会自我调整、自我克制，试着从可爱的宝宝身上寻找快乐。这一时期要尽可能地多休息，多吃水果和粗纤维蔬菜，不要吃太多巧克力和甜食，少吃多餐，身体健康可使情绪稳定。尽可能地多活动，如散步、做较轻松的家务等，但避免进行重体力运动。不要过度担忧，应学会放松。不要强迫自己做不想做或可能使你心烦的事。把你的感受和想法告诉新爸爸，让他与你共同承担并分享。这样你会渐渐恢复信心，增强体力，愉快地面对生活。
宜和新爸爸多交流
新妈妈的家人应了解新妈妈产褥期特殊的生理变化，体谅新妈妈，帮助调节新妈妈的情绪，对新妈妈给予照顾和关怀。特别是新爸爸，应该拿出更多的时间来陪伴新妈妈，经常进行思想交流，设法转移新妈妈的注意力，帮助新妈妈料理家务或照顾宝宝。很多夫妻因为有了孩子以后生活变得忙乱，从而忽略了情感交流，时间长了两个人之间就会变得陌生，没有共同语言，进而导致感情出现裂痕。其实，新爸爸一句温暖、体贴的话语有时候比什么都重要。
多与新爸爸交流，将自己的忧虑说出来，有助缓解焦虑。
宜及时释放不良情绪
俗话说“气伤肝，怒伤肾，悲伤心”，俗话又说“笑一笑十年少”，可见排遣不良情绪是很重要的。
情绪沮丧时，新妈妈可借助一些方式排遣。如和新爸爸一起出去吃晚餐或看电影；和好朋友相约一起吃饭、聊天；联系很久不见的朋友，讲讲最近的新鲜事；找机会为他人做些好事也会使自己更快乐。
将自己的心胸放宽，不要勉强自己做不愿做的事；心情不好时要学会自我调节，尽量想一些高兴的事情；不要对自己要求过高，宜降低期望值；把自己的担心说出来，让别人帮助化解；与其他新妈妈在一起，聊聊带孩子的感受。
洗个舒服的热水澡，然后装扮一下自己，让自己美丽一些；去做形体锻炼，及早复原美妙身材；经常放松自己，如睡上一小会儿或转移一下注意力，读书、听音乐、看影碟或精美杂志。将不良情绪及时释放出去才会更健康、更幸福。
宜家人多理解
分娩后的新妈妈常常会焦虑、烦躁，甚至对家人也可能有过分的语言或行为，严重者可变成产后抑郁症。这种状态大约有半数以上的新妈妈都可能出现。为此，新爸爸和家人可能认为新妈妈娇气、事儿多而生气、不理解，从而产生家庭矛盾。
其实这种反常行为是身体激素变化的结果，并不是娇气所造成的。家人也应该多多体谅，毕竟此阶段的新妈妈比较劳累，如产后的不适、哺乳宝宝，加之神经比较敏感等。因此家人对新妈妈应该多些理解，避免不必要的精神刺激，体贴地照顾新妈妈，以维护新妈妈良好的情绪，保持欢乐的家庭气氛，这也是为宝宝创造一个良好家庭环境的重要条件。
宜谨防产后抑郁
产后情绪不稳定、抑郁、伤心、焦虑、易怒，这都是产后抑郁的常见表现，一般在产后几周内发生，持续1周或更长时间。产后抑郁与孕激素水平的变化有关。对于大部分新妈妈来说，这些症状经过一段时间将会自然消失。家人一旦发现新妈妈有紧张、疑虑、内疚、恐惧的现象，就要留意，给予开导劝说，并根据新妈妈的兴趣爱好为其准备些有助于缓解不良情绪的活动，如听欢快的音乐等。如果新妈妈情况比较严重，则要寻求医生帮助，及时治疗。
看些轻松的书籍，能有效转移新妈妈的注意力，但不能用眼过度。
宜体谅非哺乳妈妈
产后不能给宝宝进行母乳喂养的新妈妈，心里也不要有负担，人工喂养的宝宝也一样会健康强壮。家人一定要多体谅，多宽慰新妈妈，尽量不要让新妈妈有负疚感。人工喂养时多让新妈妈参与，不能一味地代替新妈妈，应该让新妈妈与宝宝尽快建立亲密的母子关系，让宝宝熟悉新妈妈的味道。
宜放松心情助排便
很多产后新妈妈害怕排便，担心产伤会裂开，这样反而加重了排便时的紧张感，不利排便。所以新妈妈排便前宜放松心情，去除心理障碍。
新妈妈还可多吃富含膳食纤维的食品，如芹菜、苹果、香蕉等；适当加些香油在菜品中，有利于大便松软。新妈妈还要不断补充水分，可在水中加入蜂蜜润滑肠道，在补充因分娩所流失的水分的同时也有利于大便松软。另外，分娩后第2天新妈妈即可下床走动，身体活动量加大，胃肠蠕动也会加快，便秘感就没有那么强烈，排便的时候也就没有那么担心了。
宜树立信心促泌乳
有的新妈妈乳汁分泌不是很充足，此时千万不要有心理压力，可用科学的方法促进乳汁分泌。新妈妈要树立信心，相信自己能够分泌足够的乳汁哺育宝宝。没有了心理压力乳汁分泌会更充足。心理紧张会影响脑垂体前叶，使激素生成紊乱，影响生乳素、促肾上腺皮质素、生长素等的分泌。而正是这些激素作用于已发育的乳腺，从而引起乳汁分泌，如果不正常的话就会影响乳汁分泌。再则，让宝宝多吮吸，宝宝轻柔的牵、拉、扯、拽会使乳房中的脉络畅通，乳汁排出更顺畅，有利于宝宝填饱自己的小肚皮。
所以，泌乳是跟人体机能相协调的，新妈妈紧张反而会加重乳汁分泌不足。保持一份愉快的心情吧，让自己和宝宝都健康！
宜听音乐稳定情绪
音乐作为一种艺术，反映的是人类的思想。好的音乐会净化人的灵魂，使情感得到升华；好的音乐也会稳定人的情绪，驱散心中的不快，忘记身体的疲劳。其在医学和心理学治疗领域取得的惊人效果，让人们相信音乐有祛病健身的效果。
新妈妈在感到情绪焦躁不安的时候，不妨听一首或是抒情，或是平静，或是欢快的音乐，将自己放松，采取一种自己感觉最舒服的姿势，静静地聆听，忘掉烦恼和不快，让自己的情感充分融入音乐的美妙意境中去。
美妙的音乐能缓解抑郁情绪，令新妈妈放松身体。
不宜哭泣
产后新妈妈因激素急剧下降，伤口还未复原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改变，不知如何照顾宝宝等因素，容易感到抑郁而哭泣。中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后气血耗损再哭泣会更伤精血，容易对眼睛造成伤害，而且哭泣代表心情不好，即怒伤肝，还会影响体内肝血，因此希望新妈妈要尽量控制情绪不要哭泣，好好地休养。
不宜埋怨新妈妈
不要在孩子的问题上埋怨新妈妈，因为每个新妈妈都想努力做个称职的妈妈，即使出现什么差错，那也是因疏忽或经验不足造成的，所以这时应给予新妈妈安慰，而不是埋怨。
忌情绪波动
处于哺乳期的妈妈可能会发现，如果自己的心情抑郁，宝宝一吃完奶也会变得很烦躁，经常莫名其妙地啼哭。新妈妈的乳汁泌出也不如之前顺畅，颜色也似乎不大对劲了。这一连串的变化搞得新妈妈手忙脚乱，不明所以。这种情况的产生，就是因为产后初期新妈妈的情绪波动太大，自身的气血受到影响，使得乳汁的质量也发生了变化。因此，新妈妈要尽量避免情绪波动，以免影响宝宝的健康。
家人不要只顾着宝宝，新妈妈此时也格外需要关心和爱护。
忌各种精神刺激
产后要充分休息，保证睡眠，过度困乏将直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。
新妈妈完全可以等自己不那么手忙脚乱、心情稍微舒畅的时候再会见客人。同时，新妈妈的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如宝宝性别、自身体形恢复及经济负担加重等，不要过度思虑，尽量放松心情。