第三式　惊蛰握固炼气式

惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，也是春季的第三个节气，一般是从每年的3月5日前后开始，到3月20日前后结束。惊蛰，古代也称为启蛰，意为蛰伏了一个冬季的动植物在此时甦醒，开启了新一年度的生长。另外，此时地面阳气逐渐上升，与天空较冷的阴气交汇，冷热空气骤然相交而生成雷，“春雷响，万物长”之说，概由此而来。

对于人体而言，从生理学角度来看， 握固炼气式通过握固以及展肩、扩胸、收腹、提肛、闭气等一系列导引方法，促使体内的“先天真气”与吸入体内的“后天清气”在胸中交汇融合，进而起到“后天”滋养“先天”的作用，属于丹医、丹功中所讲降龙伏虎、水火既济、金水相生的方法。从病理学角度来看，人体咳嗽、打喷嚏、颤抖的机理皆与自然界打雷之理相通。