备孕期三餐怎么吃

了解了食物对身体的影响，也知道如何选择适合自己的食物后，现在就要来教你怎么吃。

首先，要遵守的就是，三餐都要吃，而且每餐都必须有肉、有菜、有淀粉。

特别注意蛋白质必须摄取优质蛋白质，也就是不管吃羊肉、猪肉、鸡肉、鱼肉，烹调的时间不能超过15分钟，这样蛋白质的营养才不会被破坏。

如此一来，淀粉、蛋白质与蔬果中的营养素，都能均衡摄取，而这些营养素，就像是重新启动身体的必备燃料，缺少了一个，就发动不起来，更别说要调整成温暖体质了。

所以不要惧怕淀粉，它不会让你胖，它会让你有精神；不要害怕吃肉，只要选择油脂较少的部位，它并不会让你长肉，反而可以提供优质蛋白质，协助身体变温暖。还有，温姜汁和四帖养生鸡汤是我反复强调的，也请想要怀孕的人，从现在开始将它们加入每天的早餐中，你的身体会在你的均衡饮食与鸡汤的滋养下，一步步朝着温暖体质前进。