与之和解

有生活阅历的人懂得“与自己和解”“和世界温柔”。这里套用一下，既然紧张会伴随你整个职业生涯，你也要学会“与紧张和解”，懂得“和紧张温柔”。

以下两段话，同样是杨澜在“我是演说家”节目中说过的：

说到演讲，我们究竟恐惧什么呢？我们真的是怕自己说错话，其实也未见得，我们更怕的是别人对我们的批判和反应，别人会喜欢我吗？别人会认同我吗？别人会嘲笑我吗？别人会挖苦我吗？[4]

我也采访过一些著名的表演艺术家，比如说歌剧大师多明戈，他说他一直演出都是很紧张的，所以他就会在后台找一个小钉子拿在手里，让自己的所有负面能量都在这个钉子上，然后可以在舞台上来尽情的歌唱，但是有的时候舞台上实在被收拾的太干净了，真的是一个钉子也找不到，但是他发现了一个很奇妙的东西，就是恐惧可以是你的好朋友，它让你的浑身保持兴奋，保持敏锐，让你对着每一位观众在演唱或者表演的时候，你都会觉得这跟我过去演出的999场都是完全不一样的，所以当他把恐惧当成朋友的时候，他赢了。[5]

当众讲话紧张基本上源于对结果不确定性的惶恐，就像前面例子中马季先生说的“你知道今天观众他听不听我的？我能不能把他们逗乐了”。不知道自己能否顺利拿下接下来的“现场表演”，为此出现担心恐惧的表现。而结果不确定性是客观存在的。因此对当众讲话怯场或紧张，也是相当正常的，是完全可以理解的。

只是需要注意，不可有要彻底克服或彻底控制紧张的“妄念”，你需要做的仅仅是通过适当的办法，使你在当众讲话时的紧张得以合理疏导。如果你认为通过压制紧张行为而会把紧张克服掉，那么你会发现，基本上越是压制不仅没克服掉，反而是更为紧张。

这种时候，你需要换个角度，比如反其道而行之，能否和谐共处等等。这实际与知名的“森田疗法”内涵上有一定的吻合。如果感兴趣，你可以进一步了解这一知名疗法，也许寻找到与紧张相处方法的同时，在提高睡眠质量等方面也会有意想不到的收获呢。

对你的启示：不要期望随着年岁增长，当众讲话的紧张会自动彻底消退。既然如此，那不妨平心静气感受一下这种紧张的情绪，把它看作陪在你职业生涯身边的伙伴，稳定心态的基础上，寻找与之合适恰切的相处之道。