第3章 腿部经脉分布及脚部疾病根源

我们先来说说腿部的主要经络。腿前面偏外一点是胃经。胃经在腿部分布比较广，比如，从大腿的前面偏离正中间的位置直到足二指头的指尖，这些都属于胃经。

胆经也是腿部的一个重要经络，主要在腿的外侧，胆经是大腿内部经线的必经之地，胆经也叫少阳经。因此腿的外侧以胆经为主，这条经线从臀部往下延伸，直到小脚趾四趾的足窍阴穴；太阳膀胱经也是人腿部的经络之一，它走的是后腿的中线；腿的内侧汇聚了三条经络，它们分别是：脾经、肾经和肝经。大脚趾内侧的隐白穴是脾经所走的路线。

一、腿部疾病

上面讲述的腿部经络可以让我们明白腿部疾病的渊源。比如，在上楼的时候，你的小腿或者是小腿肚有抽搐感，那么我们就可以推断，这是由于膀胱经气不通所造成的；如果在下楼的时候，你觉得大腿有疼痛感，这就是胃经导致的疼痛。

胃经一直延伸到膝盖附近，膝盖又名髌骨，也由胃经所主。中医上所说的“膝髌肿痛”就指的是胃经出现了问题。如果疼痛感很重，则说明出现了热邪。中医上也有髌骨软化一说，这其实就是胃经、胃气不足的表现，因此老人会因为气血不足而经常患病。

古代人也有一套很有讲究的养生技巧。他们认为，养生首先要养胃气。古时候，女人们都喜欢盘腿而坐，把手背到后面可以把下焦气堵住，于是气就不会外泄，这就是女人的藏。而男人们坐的时候则和女人们不同，他们会将两手掌放在膝盖上，手心正对劳宫穴，这样就捂住了劳宫穴。男人之所以这样坐，是因为这样可以固摄胃气。

故而，现代人不妨试试古人的坐姿，这样就能够护住自己的胃气，让自己感觉非常舒服。在每天晚上洗脚的时候，盆中所盛放的水要没过脚踝。要是家里条件允许，最好能让水没过小腿，如果再对脚部进行适当的揉搓，就可以把阴经、阳经全都运化起来，对身体健康也是非常有益的。

二、日常腿部保健

在日常生活中，我们如何对腿部做保健呢？下面我们介绍一些比较实用的方法：

1.按摩运动法

在掌握这个方法之前，我们先来学习一个最基本的按摩原则：按摩大腿，一定要先从大腿的内侧开始。因为大腿内侧都是阴阳经，阴经主血这个层面，不容易疏通；然后再揉血海、三阴交这两个穴位。这两个穴位不容易疏通。

另外，在每天早晨起床的时候，应该敲打敲打胆经（大腿外侧），这样可以振奋阳气。

平时也应该多敲打大腿的前后，这样可以调节胃气，当人体中的中焦胃气的运化强大之后，对人的血气也很有帮助。在平时的锻炼中，跑步和攀登能够让我们的膀胱经得到舒展。因此，我们在平时一定要加强锻炼身体。

2.盘腿法

在古人的眼中，盘腿是一个很重要的锻炼方法。它能够将人体内的血气锁住，从而让精气去补脑。比如，佛教的人通常喜欢用打坐的方式锁住精气。一旦精气“下流”，那么精气就会从下面白白漏掉。这是非常可惜的，对于我们来说，佛教打坐的双盘难度比较大，我们只要将双腿盘住即可，这样也能达到活血的目的。在所有的功夫中，盘腿是最基本的，因为它可以锁住人体的精气，对身体非常有益。

在日常生活中，坐姿也会对人的身体健康产生很大的影响，比如：有的人经常跷二郎腿，这种坐姿容易造成腰部或者腿部的疾病。主要原因是这样往往会让血液循环不畅，腿部的经脉不畅。