第6章 腿脚上的传统穴位——足三阳足三阴经

在中医上，穴位按摩一直占据重要的地位，它是传统中医中一个重要的组成部分。古往今来，很多疑难杂症在经过不同穴位的按摩下，都被一一化解。下面我们就来学习一下如何做穴位按摩。

一、血海穴：补气血养肝脾

古人曾经在无意中发现了这个穴位。当时，他们发现只要刺破这个地方，就能将人体内的瘀血祛除，同时，还能加快新血液的产生。正是因为这个穴位具有这些功能，人们叫它血海穴。通常情况下，揉按血海穴对于月经不调、痛经、荨麻疹、膝关节疼痛等病症有比较好的疗效。

血海穴的位置：该穴位在大腿内侧。当我们坐在椅子上的时候，绷直腿，此时膝盖内侧就会出现一个凹陷下去的地方。顺着凹陷的地方往上摸，当摸到一块隆起的肌肉时，再继续顺着这块肌肉摸往上走，到达顶端的时候即是血海穴。

血海穴功效：这个穴位具有引血归经、治疗血分病的作用，同时也具有不错的美容养颜功效。平时，我们可以在每天上午的9～11点，抽出一点时间，给自己做一下简单的按揉。为什么要在这个时候做按摩呢？其实是这样的：在这个时间段里，我们的脾经经气运行最旺盛，聚集在人体内的阳气也正在不断上升。此时按揉血海穴，对血液流通有很好的作用。

揉按方法：两侧的血海穴，每一侧只要按揉3分钟即可。需要注意的是：在揉按的过程中，一定要掌握好力道，不能用力太大，否则会有不适之感。同时，在揉按中只要觉得该穴位处有酸胀感即可停止。

二、三阴交：月经不调

在足部三阴经附近，有三个穴位，它们分别是足太阴、足少阴、足厥阴，而且这三经也正好在三阴经处汇合，所以人们称之为三阴交。三阴交也是人体足部的一个重要穴位，揉按三阴交，对月经不调、遗尿、阳痿、早泄、消化不良等病症有比较好的疗效。

血海穴的位置：该穴位在双脚内侧，在踝骨往上3寸的地方（4横指）。

血海穴功效：对于女性而言，该穴位是一个保健大穴，对于月经不调具有比较好的疗效，还对内分泌系统有一定的调理作用，能改善脾胃等脏器功能。

揉按方法：将双手拇指放至三阴交，按压或转圈2分钟即可，每天早晚共两次。

三、涌泉：强身健体

涌泉穴定位：在足底部，当卷足的时候，我们会看见足前部有一个凹陷处，在足底二三趾趾缝纹端和足跟连线的前1/3、后2/3的交点之处。

涌泉穴功效：足少阴肾经穴位。该穴位可以滋补肾之精气，增强脏腑的机能活动。从而达到强身抗衰的目的，揉按涌泉穴是老年人最常用的保健穴位之一。

方法：

1.艾柱隔姜灸：每次灸5～10壮即可。

注意事项：艾柱的大小和枣核或黄豆大小差不多即可，当局部皮肤出现红晕发热即可停止，每日一次或隔日1次，10次为1个疗程。一疗程结束后歇5～7天可以再灸。

2.艾柱直接灸：每次灸3～5壮即可。

注意事项：艾柱的大小同枣核或黄豆大小差不多即可，灸到皮肤有灼痛感时便立即更换艾柱，以免皮肤被烤至起泡。

对于人体而言，涌泉穴是一个非常重要的穴位。它是肾经的必经之地，在平日，只要我们经常按摩此穴，就可以达到增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨的效果。在人体中，肾是主管生长发育和生殖的重要脏器。一个人的肾精充足，发育就正常，而且耳聪目明、头脑清醒、思维敏捷、头发乌黑发亮。相反，如果一个人肾虚精少，那么他就容易出现记忆力减退、腰膝酸软，而且行走起来都比较艰难、有未老先衰的迹象。

涌泉穴的揉按方法：每晚睡前盘腿而坐，将双手放在涌泉穴上按摩或屈指点压双侧涌泉穴，当感到酸胀的时候即可停下，通常情况下，每次按摩50～100下就感到酸胀了。